運動不足が敏感肌の原因に?適度なトレーニングで改善させよう

運動不足が敏感肌の原因に?適度なトレーニングで改善させよう

運動不足が敏感肌の原因に?適度なトレーニングで改善させよう

 

運動不足が敏感肌の原因

 

敏感肌に合わせたスキンケアをしていても肌の状態が改善されない時は、運動不足を疑ってみたほうが良いかもしれません。肌と運動にどんな関係があるのかを知れば、敏感肌の改善に適度なトレーニングが大切なこともわかると思います。

 

 

 

運動不足は肥満に繋がるくらいのイメージしかないかもしれませんが、実は体に色々な影響を与えます。体の新陳代謝を促進するには成長ホルモンが大切ですが、運動不足では成長ホルモンが分泌されにくくなります。

 

 

 

成長ホルモンは肌の弾力や代謝などにもかかわるホルモンなので、不足すると肌が乾燥したり敏感に傾いたりしがちです。また、肌のターンオーバーが乱れることにより、くすみやシミ、シワなどの肌トラブルが生じることもあります。

 

 

 

定期的な運動は健康な体を保つために大切ですが、肌を健康に保つためにも欠かせません。運動不足を感じている敏感肌の人は、肌のためにも適度なトレーニングを始めてみましょう。

 

敏感肌の改善には有効

 

運動をすると血行が良くなりますが、肌に必要な栄養は血液で運ばれるため肌質改善にも効果が期待できます。ただし、運動と言っても息が切れるほど激しい運動を続ける必要はありません。

 

 

 

適度に体温を上げられる軽い運動を毎日続ける方が、敏感肌の改善には有効です。1日に30分ほどのウォーキングや自宅でできるストレッチでも、まずはできる範囲で始めることが大切です。

 

 

 

エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を上り下りするだけでも、思った以上に運動量が増やせます。駅から自宅、会社までの移動など、歩ける範囲はできるだけ歩くように心掛けましょう。

 

運動不足が敏感肌の原因に?適度なトレーニングで改善させよう

 

これまで運動をしていない人が急に激しい運動をしても続きませんし、体に負担をかけます。敏感肌を改善するためには続けられる運動を選ぶというのがポイントなので、頑張り過ぎてもいけません。

 

 

 

休日はジムやプールに通う、平日は歩く距離を増やすなど簡単なことから習慣にしていくと良いでしょう。同時に肌を作るために必要な栄養素を多く含む食事や、規則正しい睡眠などに気をつけることも大切です。

 

 

 

適度なトレーニングに加えて、生活習慣の見直しを行うことで敏感肌にも少しずつ変化が感じられるはずです。スキンケアだけでは肌質を変えるのは難しいので、体の内側からの改善が重要でしょう。

 

 

 

忙しくて運動する時間が取れない人は多いでしょうが、数十分の運動を習慣付けるだけでも敏感肌は変わってきます。自分のペースで少しずつトレーニングを続けて、肌そのものを変えていきましょう。

 

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